১. সারা দিনে পানি পান: দিনে পানি পান আপনাকে উচ্চ ক্যালরি সম্পন্ন খাবার যেমন কফি বা স্নাক্স এর প্রয়োজন মিটিয়ে সজীব ও প্রফুল্লতা এনে দিবে। স্নাক্স জাতীয় খাবার কম খেয়ে পানি পান করা বেশী জরুরী। প্রতিদিন কম ক্যালরি সম্পন্ন খাবার আপনাকে দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করবে।
২. খাবার আগে এক গ্লাস পানি পান !: প্রাপ্তবয়স্কদের অতিরিক্ত ওজন এবং তা কমানোর বিভিন্ন সমীক্ষায় দেখা যায়,প্রত্যেক খাবারের আগে যে এক গ্লাস পানি খাওয়ার অভ্যাস গড়েছে এবং কম ক্যালরি সম্পন্ন খাবার খেয়েছে তার ওজন দ্রুত কমে গেছে।
► ক্যালরি যুক্ত খাবার গ্রহণের আগে পানি পানের অভ্যাস প্রাপ্তবয়স্কদের চেয়ে তরুণদের মধ্যে বেশী কার্যকর প্রভাব ফেলেছে ।যেকোনো বয়সের কেউ যদি খাবারের আগে পানি খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলতে পারেন তাহলে তার শরীরে অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি পাবেনা বরং কমে যাবে।
► কিছু সমীক্ষায় দেখা যায়, প্রত্যেক খাওয়ার আগে এক গ্লাস পানি পানের অভ্যাস শরীরকে অপ্রয়োজনীয় ও অতিরিক্ত মেদ জমতে দেয় না।
