উচ্চ রক্তচাপজনিত সমস্যা ! কি করবেন, কি করবেন না?

উচ্চ রক্তচাপজনিত সমস্যা থাকলে, বেশ কয়েকটি প্রয়োজনীয় বিষয় মেনে চলা দরকার। সম্পূর্ণ সুস্থ থাকতে হলে সুশৃঙ্খল জীবনের কোনো বিকল্প নেই। এই বিষয় এ বিশেষজ্ঞরা কিছু পরামর্শ দিচ্ছেন, যা উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় আক্রান্তদের জন্য পালন করাটা অপরিহার্য। সে ধরনের কিছু পরামর্শ এখানে তুলে ধরা হলো:

কি করবেন :

•  প্রতি মাসে কমপক্ষে একবার রক্তচাপ পরীক্ষা করানো দরকার।
•  চিকিৎসকের ব্যবস্থাপত্র অনুযায়ী ওষুধ সেবন করতে হবে।
•  শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমানো।
•  প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস করা।
•  রাতে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমানো।
•  সপ্তাহে একদিন পূর্ণ বিশ্রাম নেয়া।
•  নতুন কোন উপসর্গ দেখা দিলে, চিকিৎসকের পরামর্শ নেয়া।

কি পরিহার করবেন:

• দুশ্চিন্তা যতোটা সম্ভব পরিহার করতে হবে।
• শরীরের ওজন বাড়ানো যাবে না।
• অতিরিক্ত পরিশ্রম করা যাবে না।
• উত্তেজনা পরিহার করতে হবে।
• চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ওষুধ সেবন করা ঝুঁকিপূর্ণ।
• নিজের ইচ্ছামাফিক ওষুধের ডোজ বাড়ানো বা কমানো যাবে না।
• ভাত বা অন্য খাবারের সঙ্গে টেবিল-সল্ট বা কাঁচা লবণ খাওয়া যাবে না।